Čia tavęs laukia:
Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai ir psichologinės praktikos.
Įkvepiančios temos, padėsiančios suprasti save geriau.
Bendruomenė, kuri palaikys ir motyvuos.
Praktikos vyks už PADĖKĄ — kaip sąmoningą ir laisvanorišką Jūsų AUKĄ.
Kaip viskas vyks?
GYVI SUSITIKIMAI ONLINE - KARTĄ PER SAVAITĘ
1.
Aktualios temos apie emocinę ir fizinę sveikatą, įpročių formavimą, streso valdymą ir savęs pažinimą.
2.
Vedamos praktikos: meditacijos, kvėpavimo, judesio pratimai, rašymo terapija ir refleksijos užduotys.
3.
Galimybė užduoti klausimus, gauti palaikymą, pasidalinti mintimis ar tiesiog būti kartu su bendraminčiais.
Uždara Facebook grupė
Visi užsiėmimai ir transliacijos vyks uždaroje Facebook grupėje.
Įrašai išliks prieinami, tad galėsi peržiūrėti juos patogiu metu.
Grupėje galėsi dalintis patirtimis, užduoti klausimus ir jausti bendruomenės palaikymą kasdien.
Ką gausi prisijungusi?
Ramybės akimirkas ir emocinę pusiausvyrą.
Naujus įrankius, padedančius valdyti stresą ir pažinti save.
Bendruomenės palaikymą ir įkvėpimą augti kartu.
Praktines užduotis, kurios padės tvirtai žengti į priekį.
Naudingą medžiagą ir įrašus, kad galėtum mokytis savo tempu.
Jolita:
„Kristina, pažinus Tave ir apsilankius tavo maratone, supratau, kad esi nuostabaus balso savininkė. Labai gera klausytis tavo balso meditacijų metu – jis padeda kurti vaizdinius, kurie atsiranda taip lengvai. Tavo žaismingumas ir gilumas, prasme ir mokslu grįsti teiginiai paliečia gelmę. Tavo nesuvaidintas jautrumas, nuoširdumas ir tikrumas leidžia pajusti, kiek esi empatiška kiekvienam sutiktam žmogui. Esi unikali mokytoja, kuri siekia dermės ir harmonijos su savimi ir savo sekėjais. Su meile ir dėkingumu!“
Atsiliepimai
Sandra:
„Gavau daug informacijos, daug dovanų, kurios labai naudingos tobulėjimui ir savęs pažinimui
Labiausiai nustebino Kristina ir jos entuziazmas, kaip ji sugeba užkurti pozityvią energiją. Taip pat namų darbų išradingumas.
Labiausiai patiko jausmas po praktikos ir tas lengvumas darant namų darbus.
Verta daryti tokias praktikas, nes gali skirti laiko sau ir tai padeda atsipalaiduoti bei nejausti įtampos. "
Justina:
„Žinojau, kad pas Kristiną Dorofėję rasiu nuoširdumą ir tikrumą .
Esu dalyvavusi įvairių mokytojų mokymuose ir paskaitose, tačiau niekada nebuvau tokia atvira rašydama grupėje. Tik čia atradau pasitikėjimą. Man labai gera, kad Kristina akcentuoja gerumo sau svarbą – apie tai dažnai net nesusimąstome.
Iš šių mokymų išsinešu kelias svarbias mintis: nereikia savęs nugalėti, reikia susitarti su savimi. Taip pat supratau, kad iš teigiamų emocijų gimsta teigiami sprendimai.
Tiems, kas svarsto dėl mokymų, galiu pasakyti: paklausykite savo širdies. Jei jaučiate, kad norite – dalyvaukite. Šią vasarą buvau kelių dienų Kristinos stovykloje ir grįžau praturtėjusi naujomis patirtimis. Svarbiausia – atradau keletą svarbių atsakymų. Kristina savo tikrumu padeda išjudinti save .
Giedrė
Jolanta
Irena
Metodika
Online klubas remiasi mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) – viena efektyviausių ir mokslu pagrįstų savęs pažinimo bei psichologinės gerovės stiprinimo metodikų. Ji apjungia meditacines praktikas, pozityvios psichologijos principus, kognityvinės elgesio terapijos elementus bei kūrybinės saviraiškos ir rašymo terapijos metodus.
Mindfulness padeda mažinti stresą, gerinti emocinę sveikatą ir kurti pozityvesnį santykį su savimi. Tai plačiai pasaulyje taikomas metodas, naudojamas įvairiose srityse – nuo gydytojų ir mokytojų iki verslininkų bei karių. Metodiką renkasi ir garsios organizacijos, tokios kaip Google ar NASA, o jos nauda patvirtinta gausybe mokslinių tyrimų.
Klubo užsiėmimai orientuoti į praktinį patyrimą: čia mokysitės ne tik meditacijos, bet ir taikysite pozityvios psichologijos įrankius, rašymo terapiją bei kūrybines technikas, kurios padės geriau suprasti save, susidoroti su kasdieniais iššūkiais ir atrasti daugiau džiaugsmo kasdienybėje.
Prisijunkite ir atraskite erdvę augti, kurti ir pasirūpinti savimi!
Apie mane
Esu Kristina Dorofėjė – sertifikuota įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindfulness) intervencijų mokytoja ir Lietuvos Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
Mano kelias veda per sąmoningumą, savęs pažinimą ir autentiškų sprendimų atradimą – tai, ką nuolat dalinu su žmonėmis vedant sąmoningumo stovyklas, mokymus ir kūrybines dirbtuves tiek Lietuvoje, tiek už jos ribų.
Mano praktikos nėra apie „mokymą gyventi“ ar vieno teisingo kelio siūlymą. Mano tikslas – padėti jums per skirtingus, mokslus grįstus įrankius ir asmeninius patyrimus atrasti tai, kas veikia būtent jums. Kas padeda jaustis lengviau, kurti prasmingesnį gyvenimą ir kas jus įkvepia kasdieniams pokyčiams, kuriuos esate pasiruošę priimti.
Šiose kelionėse nerasite griežtų taisyklių – tik erdvę atradimui, sąmoningam buvimui ir savęs pažinimui. Kviečiu leistis į šią patirtį kartu!
Pradėk savo kelionę jau dabar!
Praktikos vyks už PADĖKĄ — kaip sąmoningą ir laisvanorišką Jūsų AUKĄ, todėl kiekvienas galės įvertinti patirtį pagal savo galimybes ir jausmą.
Startuojame: vasario 14 d.
Registruokis jau dabar ir ženk pirmą žingsnį į harmoningą gyvenimą.